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第六十五章 脑力达人的舌灿莲花（第3页）

8米，长2米，宽0。

5米，板厚0。

05-0。

08米。

高台高1。

5米，长、宽各1米。

低台高、长、宽各1米。

高板、高台、低台间隔1米。

5、异向平衡木：长5米，高0。

5米，两木桥夹角135度。

木桥直径0。

2-0。

25米，桥面宽0。

15米。

6、高墙：宽、高各2米，墙厚0。

2米

7、低桩网：由12根立柱对应分别两行，行距2米，间距1米，柱高出地面0。

5米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。

8、转弯旗：旗杆高1。

5米，直径约0。

05米。”

“卧槽，这么些数据都能记住，队长这脑力达人啊！

不愧是拿过二等功臣奖章的军事比赛牛人！

服了，服了。”

云苏听着香队长报出一长溜的数据，大眼睛冒着光的盯着香队长看着，心里满是佩服，和他一样想法的新老兵也是不在少数，能把这么多数据都倒背如流的牛人谁不佩服，孔排在一旁边听着边连连点头，眼里写满了佩服。

继续听香队长解说：“障碍跑的跑道由平地跑道和障碍跑跑道组成，平地跑道长100米，宽1。

2米；障碍跑跑道长100米，宽2。

2米。

整个障碍跑流程由两次平地跑和两次障碍跑组成，共400米，因此也被人形象的称为400米障碍。

障碍跑的顺序由：100米平地跑→绕过转弯标志旗→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过转弯标志旗返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过转弯标志旗→100米平地跑至终点。”

说到这，香队长缓了缓，稍稍歇了几秒钟给战士们消化的时间，然后他总结性的说道：“400米障碍是集力量，技巧，耐力，胆量于一体的综合性训练科目，障碍跑里每一个训练内容都包含着多种训练内容和训练技巧，这些技巧都是给真实的战斗和执行任务做铺垫。

以后不管你们是不是会遇到突发情况，还是其他任务执行，良好的身体素质训练，技巧训练都是缺一不可的，不仅对你们身体有益处，更是能在训练时候调整你们的心态，潜移默化的壮大你们的胆识，以此做到平时多吃一份苦，战时少流一滴血的目的。

至于具体障碍跑的训练内容，今天不可能一次教完你们十四项，先从离我们最近的高板和地桩网开始吧。

其他的也都熟悉熟悉。”