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肥宅改造之路1（第3页）

“不用这么生疏，我比你还小一岁，你叫我阿清就好。”

洛清晚笑着说道，开始准备带苏沫欢去做体侧，她让苏沫欢把鞋袜脱掉站在体侧仪器上，余光瞄到她胖胖肉肉的手和脚，不禁勾了勾嘴角。

体侧单很快出来，洛清晚面色沉重的看着上面的一串数据，把呆滞的苏沫欢叫到自己的房间。

“小沫，你想要达到什么样的程度，和我说一下吧。”

“我…我想瘦到100斤！”

苏沫欢给自己定了一个小目标，她认为自己身高才168，体重过百简直太丢人了，100斤就是她的小目标！

接下来是90，80，直到变成一根闪电。

“嗯…其实你瘦到100，并不是难事，只不过需要花费点功夫和心思。

减脂是一件持之以恒的事，光练并不能达到你要的效果，饮食上要注意，可乐这种东西时候绝对不能喝的，包括奶茶。

你的内脏脂肪是11，可见平时没少吃油腻的东西，体脂率太高，肌肉含量过少。

我们现阶段目标，降低你的体脂率，内脏脂肪适当降低，同时把你的肌肉含量提升。”

洛清晚看着体侧单，在心里规划着，苏沫欢愣愣的听着，其实完全不懂洛清晚到底在说啥。

“好了，先这样，你去跑步机上，6速，4坡度走20分钟热身。

再调整到6速0坡度速跑20分钟。”

洛清晚下达了要求，可是苏沫欢一听，却整个了都犯了难，她真的很讨厌跑步，非常非常讨厌的那种。

“阿清，能不能不跑步啊？我讨厌跑步…”

“跑步是最基础的有氧训练，谁都逃不掉。”

“唔…跑步，能瘦吗？”

“只要你训练得当，自然可以。”

“好吧，真希望我在见到小哥哥之前能瘦回去哦…”

苏沫欢小声嘀咕着，听到她嘴里的小哥哥，洛清晚脸色一黑，走上前几步，将她叫住。

“小沫，我忽然觉得跑步的时候用7也可以，我先看看你的极限在哪里，7速，30分钟，我想你是可以的。”

洛清晚轻笑着，只是眼里的不容拒绝十分明显。

看着苏沫欢满脸要死了的模样站到跑步机上，洛清晚笑了笑。

“宿主，你这样折腾苏沫欢，她明天会不会不来了？”

“不会，我知道她的地址，她如果不来，就别怪我去找人了。”

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